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「未来を守る体づくり」

2026.02.12

最近、沖縄では衆議院選挙や村長選挙が行われました。

私たち一人ひとりが「未来を選ぶ」大切な機会でした。

実は、健康も同じです。

毎日の小さな選択が、5年後、10年後の体をつくります。

今日は「未来を守る体づくり」についてお話します。

① 未来を選ぶのは、毎日の食事

選挙では一票を投じますが、健康では「一食一食」が一票です。

特に大切なのは、バランスのよい、質の高い食事です。

沖縄では外食や揚げ物が増え、コレステロールや中性脂肪が高い方も増えています。

肥満も大きな問題になっていますね。

ただ、コレステロールは、細胞の材料であり、ホルモンや免疫の働きにも関わっています。

極端に下げすぎると、体を守る力が弱くなることもあります。

大切なのは「ちょうどよい値」を保つことです。

② 免疫力を守る栄養

免疫力を保つために大事なのは、

・たんぱく質（魚、肉、卵、豆腐）

・良いあぶら（青魚、オリーブ油）

・野菜、海藻、果物などビタミン、ミネラルが豊富な食材

特に魚に含まれる脂は、血管を守り、炎症を抑えます。

卵に含まれるコレステロールも、体の大切な材料です。

高齢者の方は、食事を減らしすぎると、免疫力も落ちてしまいますので、まずはしっかりと食べる事を続けましょう。

③ 運動と血管の健康

選挙で社会が動くように、体も動かすことが大切です。

1日20分のウォーキングで、血流が良くなります。

血管が元気だと、脳や心臓も守られます。また、筋肉を維持することもとても重要です。

無理のない範囲で体を動かしましょう。

まとめ

選挙は社会の未来を決めます。

毎日の生活は、自分の未来を決めます。

食事を整えること、コレステロールを正しく理解すること、免疫力を守ること。

小さな積み重ねが、元気な沖縄の未来につながります。

今日もどうぞ健やかな一日をお過ごしください。

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