わたしたちは、読谷村都屋にある「読谷村診療所」を運営する一般社団法人です。

みなさん、おはようございます。
読谷村診療所から、今日の健康のお話です。

さて、沖縄も一年で一番寒い時期になりましたね。
この時期、意外と多いのが**「隠れ脱水」**です。

「先生、脱水は夏の話でしょう？」
そう思っていませんか？
実は、冬こそ脱水が起こりやすいんです。

寒くなると、
のどが渇きにくくなります。
汗もかかないから、水を飲む回数がぐっと減ります。
さらに、エアコンや暖房で空気はカラカラ。
知らないうちに、体の水分は減っていきます。

特に高齢の方は、
・のどの渇きを感じにくい
・トイレが近くなるのが心配で水を控える
こうした理由で、自分では気づかない脱水が起こります。

隠れ脱水が進むと、
・便秘
・食欲低下
・ふらつき、転倒
・血液がドロドロになり、心臓や脳に負担
こんな影響が出てきます。

では、どう予防したらいいでしょうか。

ポイントは**「こまめに、少しずつ」**です。
のどが渇いていなくても、
朝起きたらコップ一杯の水。
食事のときのお茶や汁物。
寝る前にも少し水分をとりましょう。

水だけでなく、
みそ汁、スープ、野菜、果物も立派な水分です。
「飲む」だけでなく、**「食べて水分補給」**も大切です。

そして、ご家族や周りの方。
「ちゃんと水飲んでる？」
この一言の声かけが、健康を守ります。

沖縄の冬は短いですが、
体にとっては油断しやすい季節です。
寒い時期こそ、水分を忘れずに。
元気に、この冬を乗り切りましょう。

それでは、今日も健やかな一日を。
読谷村診療所からでした。