ブログ

☆新年最初の健康のお話☆

2026.01.08

みなさん、あけましておめでとうございます。

村診療所から、2026年新年最初の健康のお話です。

お正月はいかがお過ごしでしたか？

1月に入り、沖縄でも朝晩はぐっと冷え込む日が増えてきましたね。

日照時間も短くなり、この時期は知らないうちに体の元気＝免疫力が下がりやすくなります。

今はインフルエンザや風邪の患者さんも増えてきていますので、今日は新年最初にぜひ知っておいてほしいお話です。

まず大切なのが、睡眠です。

年末年始で生活リズムが少し乱れていませんか？

実は、睡眠が6時間未満の日が続くと、

インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなることが分かっています。

今年はぜひ、**「よく眠る一年」**を目標にしてみてください。
実は日本人は世界で1番睡眠を取らない民族ということがわかっています。
睡眠時間が短い状態が長引くと風邪だけではなく、様々な問題が体に起こって来ることがわかっています。
7時間前後、ぐっすり眠ることが、大切ですね。

次に、食事の力です。

寒いと食事が簡単になりがちですが、ここが踏ん張りどころ。

特に大事なのは、たんぱく質とコレステロール。

コレステロールは、免疫細胞や体を守るホルモンの材料になります。

卵、魚、肉、豆腐などを、少しずつでいいので毎日とりましょう。
「食べて体を守る」ことも、新年の健康習慣です。

そして、体を冷やさないこと。

首・お腹・足元を温めるだけで、体はとても楽になります。

朝夕の冷え込みには、上着を1枚プラスしてくださいね。

最後は基本の、手洗い・うがい・換気。

新しい年も、基本を大切にすることが健康への近道です。

今年も、診療所は読谷村のみなさんの健康をしっかり支えていきます。

よく寝て、よく食べて、体を温めて。

元気に一年をスタートしましょう。

本年もどうぞ、よろしくお願いします。

多鹿昌幸

〒904-0305 沖縄県中頭郡読谷村都屋167

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
午前の診療 [9:00-12:00]	○	○	○	○	○	○	/
午後の診療 [14:00-17:00]	○	○	/	○	○	/	/
通所リハビリテーション [8:30-17:15]	○	○	△※	○	○	△※	/
受付時間	午前 [8:30-11:00] 午後 [13:30-16:00]
※水曜日と土曜日の午後はお休みになります。 ※水曜日と土曜日の通所リハビリテーションは午前中のみです。

わたしたちは、読谷村都屋にある「読谷村診療所」を運営する一般社団法人です。