わたしたちは、読谷村都屋にある「読谷村診療所」を運営する一般社団法人です。

村民のみなさん、おはようございます。
今日も気持ちよく朝を迎えられていますか？

さて、最近こんなことでお困りではありませんか？

1. なんだか疲れやすい
   
   

2. たっぷり寝たのに、ぜんぜん疲れがとれない
   
   

3. 頭がズキズキしたり、ふらっとすることが増えた
   
   

もしかすると、それは「自律神経の乱れ」からきているのかもしれません。

今年の沖縄、ちょっと変なお天気が続いていますよね。
春の肌寒さのあとに、いきなり真夏のような暑さ。
30℃を超える日もあって、梅雨を飛び越えて夏が来たかんじです。

急な気温や湿度の変化は、体にとっては大きなストレス。
自律神経がバランスを崩してしまい、「だるい」「頭が痛い」「なんとなくイライラする」
…そんな不調が出やすくなるんです。

そして、こういった症状、特に女性に多いんですね。
というのも、女性は筋肉量が少なめで、体温の調節が苦手だったり、月経やホルモンの変化で自律神経が影響を受けやすいんです。
「最近、なんだか調子が悪いなぁ」と感じている方、決してあなただけではありませんよ。

それから、頭痛やめまいが増えているという方も多いんじゃないでしょうか？
これ、気圧や湿度の変化と関係していることが多いんです。
天気が崩れる前に体調が悪くなる…という経験、ある方もいらっしゃると思います。

そんなときの対策、いくつかご紹介しますね。

まずは、こまめな水分と塩分の補給。
暑さで汗をかくと体の中のバランスが崩れやすくなります。
そして、朝ごはんをしっかりとること。
特にたんぱく質や果物を摂ると、体がしっかり目覚めますよ。

そして意外と大事なのが、「コレステロール」なんです。
ちょっとびっくりされるかもしれませんが、実はコレステロールは免疫細胞はじめ、細胞の材料にもなる大切な栄養です。
過度に制限せず、卵や青魚、ナッツ類など、体にやさしい脂質をちゃんと摂ることも、元気に過ごすためには大事なんですね。

ということで、今年の沖縄のような変なお天気には、自律神経を整える生活がカギ。
ちょっとした体のサインを見逃さずに、食事や休養、そして栄養を味方につけて、元気にこの季節を乗り越えていきましょう。

それでは、今日のまとめです。

・沖縄は急に夏のような気候になり、自律神経が乱れやすくなっています。
・特に女性はホルモンの影響で、疲れやすさや頭痛が出やすくなります。
・対策として、
①水分・塩分の補給、
②朝食をしっかりとる、
③良質な脂質＝コレステロールを意識した食事が予防のカギです

そして、今日のような症状が続く場合は、ぜひ私たち医師にご相談ください。
女性の場合、貧血やホルモンの異常が隠れていることもありますし、漢方薬がうまく効くこともよくあります。

それでは、今日も元気に、気をつけてお過ごしくださいね。