毎年 寒くなると、手を中心に 関節のこわばりや痛みが強くなる方が多くいらっしゃいます。
あなたもそのような経験はないでしょうか。
手の関節痛と聞くと「リウマチ」を想像する方が多いのですが、
実は「手の関節の痛み」には原因が様々あり、
「リウマチ」ではないケースも多いモノです。
とはいえ、リウマチというと、ちょっとやっかいな病気という印象もあり、
不安も大きいと思います。
そこで、今回はそもそも リウマチとはどんな病気なのかについて、
その対策や予防について今日はお話ししたいと思います。
1.リウマチってどんな病気なんだろう？
リウマチは、関節に炎症が起きる病気で、
特に冬の冷える時期に症状が悪化することがあります。
関節が腫れたり、痛んだりするのが特徴です。
原因は完全には解明されていませんが、
免疫系の異常によって自身の関節を攻撃するとされています。
具体的には、朝起きると、手の強ばりがあったり、両手の指でも、
手首に近い部分が腫れて、それが違う指に移動したりします。
2.リウマチには何が効くの？
リウマチの治療には、痛みを和らげる薬や炎症を抑える薬が使われます。
また、最近では生物学的製剤という免疫系に働きかける薬が使われることもあり、
これによって症状の改善が見られることが多いです。
他にも鍼灸や漢方薬をを併せて用いることがあります。
1. リウマチを予防しよう！
予防には、バランスの取れた食事や定期的な運動が重要です。
特に冬は体を温めることが大切で、
温かい飲み物や服装で体温を保つことが推奨されます。
また、ストレスを避け、十分な睡眠を取って、
健康で快活な生活を送ることが一番です。
1. リウマチ患者に必要な栄養素と食事
リウマチ患者には、抗炎症作用があるオメガ3脂肪酸を
多く含む食品がおすすめです。
オメガ3脂肪酸は青魚に多く含まれています。
代表的な魚としては、イワシ、サバなどがあります。
特にイワシはこれからが旬な魚なので、煮付けがおすすめです。
沖縄ではイワシよりもミジュンが有名ですね。
ミジュンのマース煮などもおすすめです。
また、ビタミンDも骨を強く保つのに役立ちます。
これらの栄養素は、関節の健康を維持するのに効果的です。
1. 冬の寒さ対策：暖かく快適な生活
冬の寒さはリウマチの痛みを増すことがあるため、
室内を適切な温度に保つことが大切です。
また、暖かい衣服を着用し、
特に関節部分を保温することが推奨されます。
温かい湯船に浸かることも血行を良くし、
関節の痛みを和らげる効果があります。
本日は関節痛で皆さんがよく耳にするリウマチについて、
治療、日常生活の予防を含めておはなししました。
実は、関節痛を起こす原因としては、
リウマチ以外の方が多いのが現状です。
どうしても痛みが強くなってきたり、不安に思うことがあれば、
気軽にかかりつけ医の先生に相談してみてくださいね。
多鹿昌幸
