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☆コンビニごはんガイド　飲酒おつまみ編　第2話☆

2023.12.14

アルコールとおつまみの選び方のコツを知りましょう！
お酒は食事のおかずをお供に楽しむのが大事。
おつまみは体に合うメニューを選びましょう。

お酒おつまみはこう選ぶ！

スナック菓子/唐揚げ/ウインナー/フランクフルト/生ハム/フライドポテト/コロッケ/餃子etc..
↑糖質や脂質が多い。。。

せんべい/チーズたら/チーズかまぼこ/ビーフジャーキー/するめ/やきとり/ナッツetc..
↑塩分が多い。。。

サラダチキン/もずく/めかぶ/魚肉ソーセージ/いわし缶詰/ゆでたまご/冷奴/酢の物etc..
↑低脂質・高たんぱく・食物繊維が豊富！
体に脂肪が溜まりにくい！
できるだけこっちを選ぶようにしましょう。
夕食の1品にでも(^^♪

体に合わせてアルコール飲料とおつまみを選ぶ！

血糖値・肥満・中性脂肪が気になる方
ウイスキー糖質なし（※ウイスキーはジュースなどで割らないで）＋低カロリー・低脂質
豆腐/野菜スティック/枝豆/魚の缶詰/野菜や海鮮のおつまみ　etc...

肝機能が気になる方
低アルコール(ノンアルコール、低アルコール飲料)＋高たんぱく質（※アルコールのみは×）
サラダチキン/魚肉ソーセージ/酢の物

高血圧が気になる方
低アルコール(ノンアルコール、低アルコール飲料)＋低脂質（市販スナックやつまみは塩分高めなので×）
枝豆/無塩ナッツ/豆腐/野菜や海鮮のおつまみ

高LDLが気になる方
ワイン（※量に注意。飲みすぎは動脈硬化の進行につながります）

＋豆腐や魚が〇/野菜や海鮮のおつまみ(サラミやチーズなどの動物性油脂やスナック菓子等の加工油は×)

尿酸値が気になる方
焼酎/梅酒/ウイスキー/ワイン　赤・白（プリン体の少ないお酒）
＋野菜や海鮮のおつまみ/チーズ/豆腐/たまご（たんぱく質の摂りすぎは×野菜をたっぷり。魚の干し物や魚卵、レバーは控える。）

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