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☆コンビニごはんガイド　飲酒おつまみ編　第1話☆

2023.11.06

忘年会・新年会が始まる前に体に優しい選び方のコツを知って、お酒を楽しみましょう。

コンビニではアルコールやおつまみを手軽に購入できます。
それぞれの選び方によって体への影響が大きく変わります。
あなたにあった商品の選び方を知って、おいしく楽しくいただきましょう！

不調しらずでお酒を楽しむコツ3選！！！

1，飲酒量

1日の適量を守る。（純アルコール量20g以内）

※女性は男性よりアルコール代謝機能が低いので半分を目安に

2，日数

飲酒は週5日まで（休刊日は週2日）

肝臓を休ませる日を作りましょう！

3，時間

おつまみと糖質を含むお酒は20時終了

20時以降は血糖値が上がりやすい！

アルコール飲料の適量と特徴を知って、体に合うものを選ぶ

缶チューハイ　7％→適量　350ml・梅酒　10％→適量　200ml

アルコールに糖類が添加されたものは糖質が多く、高カロリー飲む頻度は少なめに。

ビール　5％→適量　500ml・発泡酒　5％→適量　500ml

糖質とプリン体を含むため血糖や尿酸値が気になる人は控えめに。

日本酒　15％→適量　160ml（1合弱）・赤ワイン/白ワイン　12％→適量　200ml

糖質を含みアルコール度数も高めなので量は控えめに。

焼酎　25％→適量　100ml（グラス1杯）・ウイスキー　40％→適量　60ml（ダブル1杯）

糖質を含まない蒸留酒アルコール度数が高いので量に注意する。※甘い飲料で割らない。

〒904-0305 沖縄県中頭郡読谷村都屋167

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