わたしたちは、読谷村都屋にある「読谷村診療所」を運営する一般社団法人です。

おはようございます。
村診療所から、今週のお知らせと健康情報をお届けします。

 まだまだ発熱が続いています

夏本番、診療所でも連日30名近い発熱の患者さんが受診されています。

夏風邪だけでなく、新型コロナやインフルエンザも含まれており、
特に高齢の方や子どもたちの受診が目立ちます。

診療所では限られた体制の中、最大限対応していますが、
診療の順番や待ち時間でご不便をおかけすることもあります。

どうかご理解とご協力をお願いいたします。

 免疫力を高めることが何よりの予防策です

風邪や感染症に負けない体をつくるには、日々の生活習慣がカギです。

• 栄養：野菜や果物、たんぱく質に加え、実は「コレステロール」も大切な栄養素。免疫細胞はコレステロールを材料に作られるため、卵や青魚、島豆腐などでしっかりと栄養をとりましょう。

• 運動：涼しい時間に少し歩くなど、体を動かすことで血流が良くなり、免疫力も上がります。
  
  

• 休養：寝不足は免疫を大きく下げてしまいます。睡眠時間はできるだけしっかり確保しましょう。
  

 クーラーの冷えにも注意が必要です

最近、「体が冷える」「だるさが取れない」と感じる方が増えています。
これはクーラーの効きすぎによる“冷房病”の可能性があります。

実際に医学研究では、冷気による体温の低下が続くと免疫細胞の働きを鈍らせることが報告されています。
体の芯が冷えると、風邪を引きやすくなるだけでなく、回復も遅れてしまいます。

設定温度は25〜28度を目安に

足元・お腹が冷えたら羽織ものや膝掛けで調整

温かい飲み物やお風呂でリセットする習慣もおすすめです

 今週の健康ポイント

 栄養・運動・休養を意識し、免疫を高めましょう
 クーラーの冷えは体にじわじわ負担をかけます
 軽い風邪症状ならまずは自宅でしっかり休養を
 症状が強い・長引くときは早めに医療機関へ相談を

暑さの中でも、自分とまわりをいたわりながら、どうぞ今週もお元気でお過ごしください。