さて、先週はサプリメントの中でも
「マルチビタミン・ミネラル」
が大切だとお話しをしました。
今日は、その中でも大切なものとして
ビタミンDについてもう少し詳しく
お伝えしたいと思います。
ビタミンDですが、
実は体の中で凄く重要な働きをしています。
まず一つ目は、
免疫力を維持・安定させることです。
新型コロナウイルスやインフルエンザの予防、
重症化予防効果があることが
様々な論文でわかってきています。
また、ガン予防効果や
アトピー性皮膚炎・アレルギーの安定にも
効果があると言われています。
それ以外では、骨粗鬆症や筋肉低下の予防、
高血圧や血糖の改善、
認知症の予防など
現在の生活習慣から起こる様々な病気の予防・治療に
効果が期待できるといわれています。
なぜ、これだけ多彩な効果があるかというと、
ビタミンDは細胞の遺伝子に作用して、
必要な遺伝子を活性化させる働きがあるからなのです。
ところが、日本人のほとんどが
ビタミンD不足だという報告があります。
ある医療機関で血液検査をおこなったところ、
ほぼ全員の職員がビタミンD濃度が
十分に足りていないという結果がありました。
今年当院でも同様の検査をおこなったのですが、
同じような結果でした。
十分なビタミンD濃度を維持するためにはもちろん、
食事が重要なのは大前提です。
ですが、食事だけで十分と過信せず、
「サプリメントを摂取しておく」というのは、
実は重要な選択肢になると思われます。
実際に購入するとなると、
いろんな会社から販売されていて迷うかも知れません。
含有量が十分で、 品質が信頼できるものを
選ぶことが重要ですので、当院含めてサプリメント等に詳しい
かかりつけの先生に相談するのがいいと思います。
ちなみにお値段も様々だと思いますが、
私や当院のスタッフが使用している
ビタミンDのサプリメントは
1ヵ月で約800円と、そこまで高額ではありません。
なお、お薬を飲まれている方は、
その中にビタミンDが含まれていることがあります。
過剰摂取を避けるためにも、
一度かかりつけの先生に相談してください。
☆それでは、本日のまとめです☆
1 ビタミンDの不足を補うために、 サプリメントを使用することは一つの選択肢です。
2 サプリメントを選び摂取する際は、 適切な濃度になるように、 かかりつけの先生などに相談しましょう。
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