お知らせ

☆お盆明けの体力回復と9月の健康づくり☆

2025.09.11

皆さんおはようございます。　

まずお知らせです。現在診療所は予定エコー検査を中止しております。
患者さんにはご迷惑をおかけして大変申し訳ございません。
再開の目処が立ちましたら改めて御連絡させていただきます。

さて、あらためまして、

今日のテーマは「お盆明けの体力回復と9月の健康づくり」

1　お盆疲れにご用心

お盆は親戚の集まりや移動、準備で体に負担がかかります。
沖縄では暑さも続き、知らず知らずのうちに体力を消耗している方が多いです。
特に高齢の方は、涼しい室内にいても脱水や疲れが重なり、免疫力が下がりやすくなります。

2　食事で元気をとり戻す

疲れをいやすためには、まず栄養のある食事が大切です。
ゴーヤー、にんじん、島豆腐、魚など、地元の食材はビタミンやミネラルが豊富で体を助けてくれます。
特にタンパク質は筋肉や免疫細胞をつくる材料です。肉や魚、卵、大豆製品をしっかり取りましょう。

3　コレステロールは悪者ではない

コレステロールは血管を詰まらせる悪いイメージがありますが、体にとって必要な物質でもあります。
細胞を守り、ホルモンや免疫機能を保つ役割があります。
極端に減らしすぎると、風邪や感染症にかかりやすくなることもあります。
青魚や、オリーブ油などを取り入れて、バランスの良いコレステロール管理を意識しましょう。

4　体を休める工夫

9月の沖縄は台風シーズンで気圧の変化も大きく、体調を崩しやすい時期です。
昼間は無理せず休み、朝夕の少し涼しい時間に散歩をするのがおすすめです。
水分は麦茶や味噌汁などでこまめに補いましょう。
昼寝を30分以内に取り入れると、夜の睡眠にも良い影響があります。

まとめ

お盆明けの9月は、体力が落ちやすい季節です。
沖縄の食材を活かし、コレステロールも味方につけながら免疫力を守ることが大切です。
休養と栄養を意識して、秋に向けて元気な体を取り戻しましょう。

多鹿昌幸

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