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☆梅雨時期のむくみを解消・予防する効果的な生活習慣☆

2024.06.13

梅雨に入るとむくみに悩まされる人がたくさんいらっしゃいます。

あなたはいかがですか？梅雨とむくみに何の関係が？と感じるかも知れませんが、
実は湿度が高く、体内の余分な水分が排出されづらくなることが関係しているのです。

特に立ち仕事の多い、女性の方は多いかもしれませんね。

そこで、今回は梅雨時期のむくみを解消・予防する効果的な生活習慣について紹介しますね。

飲み物について
むくみを解消するためにはまず、適度な水分補給が大切です。
逆に、飲み過ぎにも注意が必要です。
喉が乾かない程度の水分補給を心がけましょう。
水のみだけでなく、利尿作用のある飲み物、
例えば緑茶やハーブティーもオススメです。

食事について
食事でもむくみ対策が可能です。
塩分の摂取を控えめにすることで、体内の水分バランスを整えるのに役立ちます。
また、カリウムが豊富な食べ物、例えばバナナやアボカド、さつまいもなどもオススメです。
カリウムは体内のナトリウムを排出し、むくみを解消するのに役立ちます。

運動について
体を動かすこともむくみ解消に有効です。
特にウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血液の循環を良くし、
体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。
運動中も水分補給を忘れないようにしましょう。

休息について
最後に、十分な休息もむくみ予防には欠かせません。
しっかりと睡眠をとることで、体内の水分バランスを整えるのに必要なホルモンが分泌され、
むくみを解消するのに役立ちます。
また、足を少し高くして寝ることで、むくみが解消します。

さきほど説明したことでむくみが解消するならOKですが、
むくみが長期間続く場合や、急にむくみが出た場合は、
なんらかの病気がおこっている可能性があります。

そのような時はお一人で悩まず、
当院などのかかりつけ医に相談してくださいね。

当院では一般的な検査を行い、漢方薬を中心にその患者さんにあった薬などを処方しております。
お気軽にご相談ください。

健康な生活を送るためには、自分自身の体を理解し、
それに基づいた生活習慣を心掛けることが大切です。

梅雨時期を快適に過ごすために、
今回のアドバイスをぜひ試してみてください。

多鹿昌幸

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