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☆夏風邪について①☆

2023.06.08

6月に入ってからも、診療所には連日30名を超える
発熱症状の患者さんが受診されています。

コロナが五類になりひと月が経とうとしていますが、
予想外の多さに驚いている所です。

しかし、風邪の患者さんが多いからといっても、
過度に恐れて生活を萎縮させる必要はなく、
普通の生活を続けながら、
飲食の前や外出から帰宅した時の
手洗い・うがいなどを淡々とおこなっていきましょう。

そして、これまでも繰り返し、お伝えしてきていますが、
一番大切なことは自分の「免疫力」を高める生活を採用することです。

最終的に頼るべきは自分自身の免疫力だということを
忘れないようにしたいものです。

さて、今週もみなさんの健康に役に立つ情報を
お伝えしていきたいと思います！

先ほど発熱患者さんが多いとお伝えしましたが、
コロナ前から「夏風邪」といって、
暑い季節でも風邪の患者さんはいらっしゃいました。

そして風邪は予防が大切です。
そのためには「自己免疫力」の維持が重要です。

まず、食事による栄養バランスが重要です。

ビタミン、ミネラルが豊富な新鮮な野菜や果物、
高タンパク質の食事を取ることで、
身体はウイルスへの抵抗力を保ちます。

また、ウオーキングなどの適度な運動も心肺機能を強化して、
免疫力を高めてくれます。

その際は、脱水や熱中症にならないように
水分と塩分をしっかりと補給しましょう。

また、適度な休憩をとること、
しっかり眠ることも不可欠です。

万が一風邪をひいてしまった時は、
どうすればいいでしょうか？

最も重要なのは仕事や学校を休んで
自宅でゆっくり休む事です。

38度を超える高熱があるときは、
解熱剤の使用を考えてもいいでしょう。

解熱剤も必ず使用しないといけないものではありません。
汗を繰り返しかく場合は、こまめに着替えをすることで
自然に熱が下がってくることがあります。

また風邪薬についても誤解があります。
風邪薬は風邪ウイルスそのものを治すものではなく、
風邪の症状を緩和するだけです。

風邪薬に頼りすぎると、
本来自身で抵抗すべきウイルスに対して、
身体がなまってしまう可能性があります。

咳や鼻水を止めたり、熱を下げすぎたりするのが
これにあたりますので注意が必要です。

しかし、あまりにも症状が強かったり、
4〜5日以上も症状が続く場合は
かかりつけ医に相談してください。

☆それでは今日のまとめです☆
１　夏風邪の予防は自身の日々の生活習慣によって守られます。
　　バランスの良い食事、適度な運動、適切な水分補給と休息は、
　　風邪予防における基本的なポイントです。
２　風邪薬は症状緩和薬であり、風邪を治す薬ではなく、必ず必要になるわけではありません。
３　きつい症状があったり、長引く場合は必ずかかりつけ医療機関にご相談ください。

多鹿昌幸

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