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☆今回は、サプリメントの選択について☆

2022.10.13

前回、サプリメントを摂ることの難しさと、
サプリメントに頼る以前の問題として
食事、生活習慣の大切さについてお伝えしました。

また、サプリメントの選択は非常に難しいものであるため、
慎重に選ぶ必要があることもお伝えしました。

とはいえ、
現代人のライフスタイルあるいは食習慣等から考えると、
健康の土台であるビタミンやミネラルを
過不足なく取ることが難しいのも事実です。

食習慣ということでいえば、
一番大きな要因として、加工食品の増加があげられます。
加工食品はビタミンやミネラルが不足していることが多いため、
加工食品に頼る食事中心になると、
どうしてもそれらの栄養素が不足することになります。

もし何らかの体調不良があり、
その改善のためにサプリメントを選ぶとすれば、
ビタミンやミネラルがしっかりと入った
マルチビタミンミネラルのサプリメントを
最初に検討するといいでしょう。
その場合も、前回お伝えしたとおり、
信頼のおける製品を選ぶ必要があります。

素人目には難しく感じてしまうかも知れませんが、
製品チェックの一番のポイントは
製品ラベルにある栄養素表示をしっかりと見る事です。

その際のチェック項目は2つあります。

一つ目は何が一番多く含まれているかです。
成分表示のうち、1番多く含まれるものが最初に記載されます。
中には、添加物が最初に記載されているものがあります。
そのような製品は避けるべきです。

2つ目は有効成分とその量です。
自分が必要とするビタミンやミネラルが
どれぐらいの量含まれているかを確認することですね。

ただ、自分にとってどの栄養素がどれぐらいの必要か、
ほとんどの人は分からないと思います。
ですから、やはり専門家に相談することは
重要なのだと理解してください。

最近は、当院含め、栄養療法やサプリメントに
詳しい医師も増えてきています。
何か受診のついでに相談してみてもいいかも知れません。

☆それでは、今日のまとめです☆

1.健康に何らか不安がある場合、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントがお勧めです。

2.サプリメントの選択にあたっては医師等専門家にアドバイスを求めましょう。

多鹿昌幸

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