お知らせ

☆疲労回復に効果的なクエン酸☆

2023.04.06

村診療所からのお知らせです。

4月に入りましたが、少し肌寒い日が続いています。
春先で体調を崩しやすい時期ですので、
自分自身の体調に目を向けてみましょう。

コロナ流行時にもお伝えしたように、
一番大切なことはウイルスや細菌に
負けない免疫力を手に入れること。

そのための身体を作るのが何より重要なのです。

さて、今日も皆さんの健康に役に立つ
お話しをしていきますね。

仕事で疲れを感じた時、
あなたはどんな栄養を補給していますか？

多くの人が甘い物に
つい手がでてしまっていると思いますが、
実はこれには問題があります。

甘いものばかりをとっていると、
糖質依存、過剰エネルギー摂取による

肥満などの問題をおこしてしますし、
実は疲労感は甘い物を食べるだけでは回復しないのです。

疲れたときに取るべきは、ずばり「クエン酸」です。

クエン酸を摂ると、本当に疲れがとれ、
元気を取り戻すことができるのです。

事実、有名なプロスポーツ選手の中には

疲労回復のためにアミノ酸とクエン酸サプリメントを利用している選手もいます。

では、具体的にどのような食品を摂ればいいかというと、
「酸っぱいもの」と考えて間違いありません。

例えば、
レモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類、
いちご、トマトなどのオレンジ色の野菜です。

他にも酸っぱくありませんが、
人参やカボチャもお勧めです。

仕事の合間に、クエン酸を摂りたいときは、
「酸っぱいもの」などを摂ると良いでしょう。
食べ物としては梅干しなどがおすすめです。

また、市販されているクエン酸粉末や

サプリメントなどを利用してもいいでしょう。

普段の食事や飲み物にクエン酸を取り入れて、
仕事や暑さによる疲労感をすっきり回復させて、
快活な毎日を過ごしましょう。

☆それでは、今日のまとめです☆

〇クエン酸には疲労から回復する効果があります。

〇クエン酸を多く含む食品は梅干し、漬物などの発酵食品、柑橘類など酸味のある食べ物です。

〇サプリや粉末で販売されているクエン酸を利用するのも効果的です

多鹿昌幸

< ☆慢性疲労と睡眠☆

☆慢性疲労に必要な栄養素ビタミンB☆ >

アクセスマップ

― ACCESS MAP ―

〒904-0305 沖縄県中頭郡読谷村都屋167

グーグルマップによる経路案内にリンク

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
午前の診療 [9:00-12:00]	○	○	○	○	○	○	/
午後の診療 [14:00-17:00]	○	○	/	○	○	/	/
通所リハビリテーション [8:30-17:15]	○	○	△※	○	○	△※	/
受付時間	午前 [8:30-11:00] 午後 [13:30-16:00]
※水曜日と土曜日の午後はお休みになります。 ※水曜日と土曜日の通所リハビリテーションは午前中のみです。

わたしたちは、読谷村都屋にある「読谷村診療所」を運営する一般社団法人です。

アクセスマップ

― ACCESS MAP ―

お問い合わせ

診療時間

アクセスマップ