わたしたちは、読谷村都屋にある「読谷村診療所」を運営する一般社団法人です。

皆さま、おはようございます。読谷村診療所の多鹿です。

沖縄は梅雨の真っただ中。
蒸し暑い日が続き、職場や車内、ご家庭でもクーラーを使う機会が増えてきました。

この時期によく見られるのが、
「なんとなく頭が重い」「足がむくむ」「体がだるい」といった不調です。

その原因の一つは、冷房による冷えです。
外は蒸し暑いのに、室内では冷たい空気に長時間さらされることで、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。

血流も悪くなり、頭痛や肩こり、手足の冷え、むくみに
つながります。

また、梅雨の時期は気圧の変化も大きく、
体内の水分調節がうまくいかなくなるため、
頭痛やめまい、関節痛が起こることもあります。

対策としては、
まず冷房の効いた室内では薄手のカーディガンやひざ掛けを活用し、
お腹や足首を冷やさないことが大切です。

さらに、ウォーキングやストレッチなどでふくらはぎを動かし、
血液やリンパの流れを促しましょう。

食事では、塩分の摂りすぎに注意しながら、
カリウムを多く含むバナナ、トマト、きゅうり、海藻類などを
取り入れるのもおすすめです。

梅雨の不調は、病気ではなくても生活の質を大きく下げてしまいます。
冷やしすぎに気をつけ、適度に体を動かしながら、
この季節を元気に乗り切りましょう。