わたしたちは、読谷村都屋にある「読谷村診療所」を運営する一般社団法人です。

村民の皆様、おはようございます。

今年の沖縄は空梅雨気味で、昼は暑くても朝夕は肌寒い日がありますね。この時期は寒暖差で自律神経が乱れやすく、「だるい」「眠い」「食欲がない」と感じる方も増えてきます。

今日は、5月の健康対策として「たんぱく質」をテーマにお話しします。

実は、たんぱく質は筋肉だけではなく、免疫力を支える大切な栄養素です。体の中で風邪や感染症から守る抗体も、たんぱく質から作られています。

さらに、コレステロールも悪者と思われがちですが、ホルモンや細胞膜の材料となり、体を守るために必要です。
極端な食事制限で栄養不足になると、逆に体力や免疫力が落ちてしまいます。

沖縄では、豆腐、魚、卵、豚肉など、良質なたんぱく質を取りやすい食文化があります。
暑くなってくると、そうめんだけで済ませる方もいますが、そこに卵やツナ、豆腐を加えるだけでも栄養バランスが変わります。
運動も大切です。激しい運動でなくても、朝夕の涼しい時間に散歩をしたり、階段を使ったり、軽いスクワットをするだけでも筋力低下予防になります。
特に高齢者は「動かない日」を作らないことが大切です。

5月は、夏前の体づくりの時期です。

しっかり食べて、少し体を動かし、睡眠を整える。これが梅雨や夏バテ予防につながります。

今日も元気にお過ごしください。